Top 9
de Causas de colesterol pt 1
1. El exceso de peso: Al buscar las causas
del colesterol alto, no debe pasar de peso. El exceso de peso es una parte
importante de manifestar colesterol alto. Una gran cantidad de personas que
luchan contra la obesidad consume demasiado colesterol LDL que se pueden
encontrar en los alimentos ricos en grasas trans. El ejercicio en realidad
puede ayudar a reducir el colesterol. Esto se debe a la actividad física moderada
y regular puede abrir HDL (lipoproteína de alta densidad) los niveles de
colesterol. Es fundamental que se debe consultar al médico antes de participar
en cualquier plan de actividad física agresiva. De hecho, si usted está
actualmente sobrepeso y también buscan reducir el colesterol, se debe
considerar que comienza con actividad física moderada, como salir a caminar a
paso ligero o andar en bicicleta. Leer en: El libro de ejercicios de peso
corporal Revolución
2. Dieta pobre: La mala alimentación es una
de las causas del colesterol alto en los adultos. Una dieta alta en colesterol
LDL (colesterol "malo") puede elevar los niveles de colesterol y
luego conducir a enfermedades del corazón. Es por ello que es necesario evitar
las grasas trans que son de carga con el colesterol LDL. Por lo general, las
grasas trans se pueden encontrar en muchos alimentos poco saludables, a partir
de las hamburguesas de comida rápida a los productos horneados como pasteles,
donuts y tartas. Con el fin de luchar contra el colesterol alto, usted debe
tratar de tomar un montón de granos enteros (como las pastas y panes de trigo
integral) y comer un montón de verduras y frutas frescas. Además, es mejor
sustituto menos saludable de carne roja con los tipos saludables para el corazón
de pescado como el atún y bacalao, todo lo cual tiene ácidos grasos omega 3
reconocidos para ayudar a mantener la salud del corazón.
3. Edad: La edad también es considerada como una de las principales
causas de colesterol alto. Las mujeres mayores de 55 años y los hombres mayores
de 45 años son automáticamente en situación de riesgo para el problema de
colesterol alto. Afortunadamente, hay algunas cosas que los adultos mayores
pueden hacer para reducir sus niveles de colesterol. El ejercicio puede ayudar
pero incluso si eso no es una opción que uno puede cortar el colesterol
mediante el consumo de alimentos saludables (como frutas, granos enteros y
verduras), dejar de fumar y perder peso también.
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